➡️ Nízkotučný tvaroh posilňuje srdce, podporuje rozširovanie ciev a je zdrojom vápnika, horčíka a draslíka. Denne by ste mali zjesť aspoň 100 gramov tvarohu.
➡️ Červená paprika obsahuje rekordné množstvo vitamínu C. Pacienti s hypertenziou by ju mali jesť vždy, keď je to možné. Konzumácia 2 čerstvých paprík denne pokryje potrebu vitamínu C v tele.
➡️ Losos je zdrojom omega-3 mastných kyselín a je skvelý na zníženie vysokého krvného tlaku. Je dobré ho jesť 3-krát týždenne, 100-150 gramov.
➡️ Ovsené vločky by mali byť na jedálnom lístku pacientov s hypertenziou každé ráno. Štúdie preukázali, že ovos je zdrojom selénu a má vysoký obsah vlákniny.