▶️ Cuketa je nízkokalorická zelenina. Je bohatá na antioxidanty vrátane betakaroténu a vitamínu C, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a chrániť bunky pred poškodením. Obsahujú aj veľké množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a pomáha normalizovať hmotnosť.

▶️ Bohatý obsah vitamínov skupiny B, draslíka a horčíka prispieva k zdraviu srdca a normálnemu krvnému tlaku. Okrem toho má cuketa vysoký obsah vody, ktorá pomáha hydratovať organizmus.

▫️ Tekvicové semienka – denná dávka 10 kusov.
▫️ Mrkva – môže sa konzumovať vo forme šťavy. Okrem boja proti parazitom vám poskytne veľa vitamínov a vlákniny.
▫️ Brokolica. Tiol v nej obsiahnutý má vynikajúci antiparazitárny účinok. Môžete ju jesť surovú.
▫️ Paprika je účinná čerstvá aj mletá.
▫️ Citrón je nielen antiparazitikum, ale aj antimikrobiálny prostriedok. Cenná je nielen dužina, ale aj kôra.
▫️ Cesnak – na vyhnanie parazitov stačí jeden strúčik denne.

Pravidelne zaraďujte tieto produkty do svojho jedálnička, striedajte ich navzájom a uvidíte, že účinok ✔️

▫️ Hlavnou a jedinou liečbou, okrem liekov, je opätovne pracovať na svojom životnom štýle.

▫️ Čo to zahŕňa?

• Primeraný spánok – 8 hodín +/- hodinu a vždy podľa plánu;
• Primeraná a neustála fyzická aktivita;
• Sexuálna aktivita – znižuje záchvaty migrény;
• Vzdanie sa kávy a čaju – niektorým ľuďom to pomáha a niektorým naopak.

Správna odpoveď je PRED ✅

➡️ Predtým, ako sa zubná sklovina a ďasná začnú vystavovať často dosť agresívnym účinkom rôznych potravín a nápojov (najmä pomarančového džúsu, ktorý mnohí ľudia radi pijú ráno), musia byť „plne vyzbrojené“.

D – je zodpovedný za vstrebávanie fosforu a vápnika, posilňuje kosti a zuby a zabraňuje vzniku krivice.

K – pomáha aktívnejšiemu rastu kostí, znižuje zrážanlivosť krvi, takže sa živiny v tele lepšie vstrebávajú.

C – jeho hlavnou funkciou je, že podporuje vstrebávanie vitamínov D, E, A, chráni ich pred voľnými radikálmi a prenáša ich do tkanív.

B1 – zlepšuje proces trávenia.

B2 – je zodpovedný za normalizáciu metabolizmu, ktorý stimuluje rast kostry.

➡️ Nízkotučný tvaroh posilňuje srdce, podporuje rozširovanie ciev a je zdrojom vápnika, horčíka a draslíka. Denne by ste mali zjesť aspoň 100 gramov tvarohu.

➡️ Červená paprika obsahuje rekordné množstvo vitamínu C. Pacienti s hypertenziou by ju mali jesť vždy, keď je to možné. Konzumácia 2 čerstvých paprík denne pokryje potrebu vitamínu C v tele.

➡️ Losos je zdrojom omega-3 mastných kyselín a je skvelý na zníženie vysokého krvného tlaku. Je dobré ho jesť 3-krát týždenne, 100-150 gramov.

➡️ Ovsené vločky by mali byť na jedálnom lístku pacientov s hypertenziou každé ráno. Štúdie preukázali, že ovos je zdrojom selénu a má vysoký obsah vlákniny.

▶️ Granola alebo müsli
Granola alebo müsli namočené v mlieku alebo jogurte môžu byť skvelou voľbou na raňajky. Obsahujú cenné bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky.

▶️ Pohánka
Pohánka má vysoký obsah rastlinných bielkovín a obsahuje mnoho dôležitých minerálov, ako je železo a horčík. Možno ju uvariť ako kašu alebo pridať do šalátu.

▶️ Čierny chlieb
Prírodný čierny chlieb je bohatý na vlákninu a dodáva pocit sýtosti. Môžete ho jesť s maslom alebo pridať do šalátu.

Naše telo funguje ako stroj. Aj ono potrebuje palivo, aby sa udržalo v pohybe. Lenže telo je zložitejší systém a na rôzne činnosti potrebuje rôzne palivá.

Nemusíte prestať jesť sladkosti, stať sa vegetariánom alebo raw foodistom, aby ste boli zdraví. Stačí jesť rôzne potraviny ❗️